KIEDY ROSNĄ MIĘŚNIE?

Do prawidłowej budowy masy mięśniowej niezbędne jest regularne dostarczanie organizmowi białka. Bogate w białko pokarmy powodują wzrost stężenia różnych aminokwasów we krwi, w tym tyrozyny. Tyrozyna przechodzi do mózgu, gdzie może być zamieniona w związki chemiczne – dopaminę i noradrenalinę – poprawiające sprawność umysłu. Jeżeli nie potrzebujemy w nocy energii do pracy lub do nauki, unikajmy nadmiaru białka – wystrzegajmy się przed snem jedzenia ryby lub kotleta z mięsa. Bardzo ważny jest oczywiście trening na masę mięśniową. Zamiast tego przygotujmy sobie posiłek, w którym znajdzie się chleb, ziemniaki lub makaron. Węglowodany we krwi powodują wydzielanie insuliny, która z kolei powoduje przechodzenie większości aminokwasów z krwi do komórek mięśni i tym samym ich wzrost. A to przecież nas najbardziej interesuje.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *